Pourquoi l’EFT est l’allié indispensable de votre perte de poids en Martinique ?

Vous avez tout essayé pour stabiliser votre poids, mais les habitudes alimentaires reviennent sans cesse ? En tant que diététicienne en Martinique, je constate souvent que le contenu de l'assiette n'est qu'une partie de l'équation. Le stress, les blocages émotionnels et les compulsions alimentaires sont de réels obstacles à votre bien-être. C’est ici qu’intervient l’EFT (Technique de Libération Émotionnelle), une méthode révolutionnaire pour apaiser votre relation avec la nourriture.

Qu'est-ce que l'EFT et comment ça marche ?

L’EFT, souvent appelée « tapping », est une pratique psycho-corporelle et énergétique fondée aux États-Unis dans les années 1990 par Gary Craig. Cette méthode est une forme d'acupression psychologique : elle consiste à tapoter doucement avec le bout des doigts sur des points précis situés le long des méridiens d'acupuncture.

Pendant que vous stimulez ces zones (comme le sommet de la tête, le coin de l'œil ou la clavicule), vous vous concentrez sur une émotion négative ou une sensation physique. Ce processus permet de réduire le stress, de libérer les blocages énergétiques et de retrouver un équilibre émotionnel.

Manger ses émotions : le rôle de l'EFT dans la nutrition

En Martinique, entre le stress professionnel et les sollicitations sociales, il est fréquent de se tourner vers la nourriture pour compenser un trop-plein émotionnel. Une émotion est comme un messager qui reflète un besoin profond : la colère peut traduire un besoin de justice, tandis que la tristesse peut accompagner un changement.

Lorsque ces émotions ne sont pas exprimées, elles s'accumulent et créent des tensions intérieures. L'EFT aide à :

• Gérer les fringales (cravings) : Des études ont démontré l'efficacité de l'EFT pour réduire les envies impulsives de nourriture.

• Apaiser l'anxiété : La pratique peut réduire les niveaux d'anxiété de près de 40 %.

• Réduire le cortisol : En tapotant, vous abaissez le taux de cortisol, l'hormone du stress souvent responsable du stockage des graisses abdominales.

Comment se déroule une séance de "Tapping" pour la gestion du poids ?

L'un des grands avantages de l'EFT est sa simplicité et son accessibilité en auto-traitement. Voici les étapes clés que nous pouvons explorer ensemble lors de nos consultations à mon cabinet en Martinique :

1. Identifier le problème : Par exemple, une envie irrésistible de sucre après une journée stressante.

2. Évaluer l'intensité : Noter votre émotion sur une échelle de 0 à 10.

3. La phrase de préparation : Tout en tapotant le "point karaté" sur le côté de la main, on énonce : « Même si je ressens ce besoin de manger pour me calmer, je m'accepte profondément et complètement ».

4. La séquence de tapotements : On stimule environ 7 fois chaque point méridien en répétant une phrase de rappel.

5. Réévaluation : On vérifie si l'intensité de l'envie a diminué.

Quels sont les points d'acupuncture utilisés en EFT ?

En EFT (Techniques de Libération Émotionnelle), la pratique repose sur la stimulation de points précis du corps issus des méridiens de la médecine traditionnelle chinoise. Bien que la méthode initiale regroupait quatorze points, son créateur Gary Craig a simplifié la séquence de base en huit points principaux en 2012.

Voici les points d'acupuncture pratiqués :

Le point de préparation

• Le point karaté : Situé sur le tranchant de la main, il est stimulé au début de la séance pendant l'énoncé de la "phrase de préparation" ou de réglage.

La séquence de base (La ronde)

Les points sont généralement tapotés environ sept fois chacun avec le bout des doigts, dans l'ordre suivant :

• Le sommet de la tête : Ce point a été ajouté à la séquence initiale par Gary Craig sur les conseils de l'acupuncteur Michael Gandy.

• Le début du sourcil : Situé juste au-dessus du nez.

• Le coin de l'œil : Placé sur l'os orbital, sur le côté externe de l'œil.

• Sous l'œil : Situé sur la pommette.

• Sous le nez : Entre le nez et la lèvre supérieure.

• Le creux du menton : Dans le pli entre la lèvre inférieure et le menton.

• La clavicule : Environ 3 cm sous le creux de la gorge.

• Sous le bras : Environ 10 cm sous l'aisselle.

Points complémentaires et variantes

Selon les protocoles ou l'ancienneté de la méthode, d'autres points peuvent être sollicités :

• Sous le sein : Mentionné dans certaines séquences complètes.

• Les doigts : Notamment le pouce et l'index (sur le côté du doigt près de l'ongle).

• Le point "9 Gamut" : Situé sur le dos de la main, il est utilisé dans des techniques spécifiques, comme pour apaiser rapidement une crise d'angoisse.

La stimulation de ces zones vise à envoyer des signaux calmants au système nerveux et au cerveau limbique, favorisant ainsi la réduction du stress et de l'intensité émotionnelle.

Des résultats durables pour votre santé globale

L'EFT n'est pas une simple technique de relaxation passagère. Elle agit sur le système nerveux autonome et favorise une véritable réorganisation neuro-cérébrale. Les recherches montrent que les effets du tapotement sont souvent durables, avec des résultats qui se maintiennent un à deux ans après l'intervention.

Que ce soit pour surmonter des troubles alimentaires, renforcer votre confiance en vous ou simplement retrouver une clarté d'esprit face à vos choix de santé, l'EFT offre une autonomie précieuse.

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En combinant mes conseils nutritionnels adaptés aux produits locaux de la Martinique et l'outil puissant qu'est l'EFT, nous travaillons sur les causes profondes de votre prise de poids.

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